Quelques règles à respecter

Le risque de développer une hypertension artérielle est 2 à 4 fois supérieur chez les personnes traitées par un traitement antihypertenseur. Pour éviter le risque de maladies cardiaques lié à l’hypertension artérielle, il est nécessaire de respecter les règles suivantes :

• Bien suivre son traitement antihypertenseur, qu’il soit sous ordonnance ou sous générique.
• Privilégier les aliments riches en potassium, en calcium et en sodium, ainsi que les aliments qui contiennent de fortes quantités de magnésium et de calcium.
• Éviter les aliments qui contiennent des sels de magnésium et de calcium.
• Éviter de consommer de l’alcool, du chocolat, des aliments sucrés, des épices et des fruits contenant du fructose, du sorbitol ou du xylitol.
• Consommer des fruits et des légumes sans dépasser les 4 portions par jour.
• Eviter de boire de l’alcool, car son absorption peut provoquer une augmentation de la pression artérielle.
• Diminuer sa consommation de sel car elle favorise la rétention d’eau, augmente la pression artérielle et contribue au risque de maladies cardiaques.
• Ne pas boire de sodas sucrés ou de boissons énergisantes.
• Boire de l’eau, au minimum 1,5 litre par jour. Éviter de consommer des boissons alcoolisées à cause de leurs effets vasodilatateurs et hypertenseurs.
• Ne pas consommer de caféine ou de théine en excès car ces boissons peuvent aussi provoquer une augmentation de la pression artérielle.
• Eviter de consommer des aliments gras ou riches en graisses saturées ou en cholestérol, car leur absorption peut augmenter la pression artérielle et le risque de maladies cardiaques.
• Ne pas consommer de viandes rouges, de viande de porc ou de volaille et de charcuteries. Ces viandes sont riches en purines et augmentent la production d’acide urique.
• Ne pas consommer de saindoux, de beurre ou d’huiles raffinées car ces aliments favorisent la rétention d’eau et peuvent donc augmenter la pression artérielle.

Quelle est la tension artérielle idéale ?

La pression artérielle idéale pour une femme varie de 120/80 à 139/89, pour un homme de 140/90 à 149/100. Elle dépend de plusieurs facteurs : l’âge, le poids corporel, le tabagisme, l’activité physique, les autres facteurs de risque de maladie cardiaque, le niveau d’éducation et le statut socio-économique. La pression artérielle idéale est généralement considérée comme étant de 140/90, car cette valeur est considérée comme un niveau normal dans la population générale. Source : Fondation ARC et ministère des Solidarités et de la Santé

Quand consulter un médecin ?

Il est conseillé de consulter votre médecin dès que vous ressentez des symptômes d’hypertension artérielle :

• Si vous constatez une augmentation soudaine de la pression artérielle avec des sueurs, des maux de tête, des vertiges, des évanouissements ou des douleurs à la poitrine ;
• Si vous ressentez une douleur thoracique, une pression ou une douleur dans vos jambes ou vos bras, ou si vous constatez un gonflement de vos chevilles, de vos pieds ou de vos mains ;
• Si vous avez des douleurs abdominales ;
• Si vous constatez un essoufflement soudain ou des difficultés à respirer ;
• Si vous avez de la difficulté à prendre votre souffle ou à avaler ;
• Si vous ressentez une perte de connaissance, une vision floue ou des troubles de la vue ;
• Si vous êtes essoufflé ou si vous avez une difficulté à respirer pendant l’effort ;
• Si vous avez une baisse soudaine de la pression artérielle ;
• Si vous avez des vertiges soudains ou si vous vous sentez confus, mal à l’aise ou étourdi ;
• Si vous avez des évanouissements ou des vertiges ou si vous constatez une sensation de chute lors d’une activité physique ;
• Si vous avez des étourdissements pendant un effort physique.

La tension artérielle idéale est généralement considérée comme étant de 140/90, car cette valeur est considérée comme un niveau normal dans la population générale.

Il est conseillé de consulter un médecin dès que vous ressentez des symptômes d’hypertension artérielle.

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